هیئت تکـــــوانــدوی شهرستان مـــــاهـــنشان

TAEKWONDO
منوي اصلي
صفحه اصلي
پروفايل مدير
عناوين وبلاگ
آرشيو وبلاگ
پست الكترونيكي

درباره وبلاگ
من با اینکار خواستم یه ذره از زحمات استادانم( آقایان مهدی علی محمدی و محمد ملکی)را جبران کنم
آرشيو
بهمن 1391
نويسندگان
علیرضا فرضی
کد هاي جاوا

ورود اعضا:

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

خبرنامه وب سایت:





آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 10
بازدید دیروز : 7
بازدید هفته : 24
بازدید ماه : 340
بازدید کل : 51273
تعداد مطالب : 11
تعداد نظرات : 0
تعداد آنلاین : 1



Alternative content


پست ثابت  <-PostCategory-> 

 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

 

سوگند نامه هنرجويان تكواندو

هنرجوي گرامي شما در زماني كه مفتخر به پوشيدن يونيفرم مقدس تكواندو شده‌ايد بايد به مربي، سالن تمرين ، ارشدهاي كلاس (از لحاظ كمربند و سن ) ، پدر و مادر و هرآن‌كس كه به شما چيزي آموخته ، احترام بگذاريد و شما مي‌بايست به بهترين شكل ممكن به سوگند خود وفادار مانده و هميشه آن را سر لوحه كار خود قرار دهيد  ضامن اجراي سوگند نامه شرف شماست .

سوگند نامه تكواندو پومسه طبق اساسنامه كوكي وان :

من درك مي كنم كه تكواندو چيست و از راهنمائي هاي معلمينم اطاعت مي‌كنم.

من سعي مي‌كنم كه مفاهيم تكواندو را در زندگي روزمره‌ام متجلي كنم عدالت را اساس زندگيم قرار دهم.

من با تمام وجود تلاش خواهم كرد كه به اصلاح روح و جسم خويش بپردازم و به همه مسلكهايم وفادار بمانم .

من از پدر و مادرم اطاعت مي كنم و داطلبانه در راه مردم و كشورم جان‌فشاني خواهم كرد و كوشش مي‌كنم فرد مفيدي و با شخصيتي باشم .

 

‹‹‹خدايا به ما اين توان را بده كه به سوگند خود وفادار بمانيم و آن را به بهترين شكل ممكن اجراكنيم .›››

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

 

 

چرا تكواندوكاران در شروع فعاليت‌هاي رزمي خود از كمربند سفيد استفاده مي‌كنند وقتي به اوج كار خود دست يافتند كمربند مشكي مي‌بندند. انتخاب رنگهاي زرد، سبز، آبي، قرمز و غيره چه مفاهيمي را در بر دارد؟ كمربند سفيد به معناي پاكي است و جواز شروع فراگيري تكواندو، زرد نشانه‌ي آن است كه هنرجو ماند جوانه‌اي است در حال رشد، سبز نشانه‌ي دفاع و هنرجويي است كه به اين مرحله مي‌رسد مي‌تواند از خود و ديگران دفاع كند. وقتي تكواندوكار از رنگ آبي بهره مي‌گيرد به آرامش دست يافته است و با گذر از اين مرحله مي‌تواند كمربند قرمز ببندد و عليه ظلم و بي‌عدالتي و جهل قيام كند. تكواندوكار با كمربندسياه درگير روحيه‌اي تهاجمي و دنياي ناشناخته است. زماني كه به كمربند سياه دست مي‌يابد، تازه متوجه مي‌شود كه تصورات شروع كارش از تكواندو بسيار ابتدايي و كودكانه بوده و اكنون بيشتر در محاصره ناشناخته‌ها قرار دارد. امروز علاوه بر آبي آسماني، قرمز غروب، سبز درختان و ساير رنگ‌ها هزاران رنگ در دست داريم. و اين رنگ‌ها طبيعي هستند كه در عمق روح و جان ما اثر مي‌گذارند. در بين رنگها برخي مورد علاقه ما هستند و برخي هم برعكس نفرت ما را برمي‌انگيزند و نسبت به گروهي از رنگ‌ها نيز بي‌تفاوت هستيم. زندگي بشر در بدو پيدايش بر پايه عواملي چون شب و روز، تاريكي و روشني و .... بنا شده، كه خارج از كنترل وي بوده است. شب باعث توقف فعاليت‌هاي انسان بوده و آدمي با خواب به پيشتاز طلوع آفتاب مي‌رفته است. رنگ‌هاي مربوط به اين دو محيط آبي آسماني و زرد است. رنگ آبي تيره، آرامش و سكون است.


سفيد، نشانه صداقت و صلح
سفيد ، رنگ پاكي، صداقت، صلح و دوستي است. رنگ سفيد درهمه اديان مورد احترام استدي اطلاعات مختصري از تكواندو دارند، ولي درك عميقي از تكواندو ماهيت تكنيكها و اصول آن ندارد. ضمناً سفيد بيانگر اين است كه هنرجو هيچ درجه يا رتبه‌اي در زمينه‌ي تكواندو ندارد.


زرد، بيانگر اميد و كوشش
زرد ، رنگ آفتاب و نور است. رنگ اميد و كوشش. رنگ محرك كمربند زرد بيانگر اين است كه هنرجو با اشعه تكواندو روبرو شده و مي‌رود تا به عمق آن دست يابد. به معناي ديگر جوانه دانه‌ها در ابتدا زرد رنگ هستند و پس از رشد به رنگ سبز درمي‌آيند بنابراين مي‌توان گفت: هنرجو مانند جوانه‌اي است كه با تلاش پيگير سعي در رشد و شكوفايي دارد.


سبز، نشانه‌ي دفاع
جوانه‌اي كه سر از خاك بيرون مي‌آورد به تدريج رنگ سبز به خود مي‌گيرد. سبز رنگ دفاع است. دفاع از تكواندو دفاع از خود، دفاع از ديگران. همانگونه كه گفته شد تكواندو هنر دفاعي است. كليه تكنيكهاي آن در جهت دفاع ابداع شده‌اند. هنرجو در اين مرحله با تاكتيكهاي اساسي آشنايي كامل يافته و مي‌تواند به خوبي آن‌ها را اجرا كند. مي‌تواند تكنيك‌ها را درك كند و كوتاه كلام از ماهيت تكواندو آگاه شده است.


آبي، تداعي آرامش
آبي ، رنگ آرامش است. رنگ آب درياها و رنگ آسمان. نهال تكواندو اينك سر به آسمان كشيده و از گزند طوفانها در امان است. اينك آرامش يافته است. حالا تكواندوكار درختي شده كه مي‌تواند به راحتي چون چتري خود و ديگران را محافظت كند.


قرمز، رنگ تهاجم
قرمز ، رنگ حمله و هجوم است. رنگ جنگ و خون.رنگ شعله و آتش است سرخي افق بامدادان و غروب شامگاه. هنرجوي تكواندو از يك سو مي‌تواند بر ظلم و ستم، ناداني جهل و بي عدالتي قيام كند و از طرفي رو به روشنايي روز مي‌رود به سوي اوج تلاش و فعاليت و از جهتي به شب نزديك مي‌شود.


 سياه، دنياي ناشناخته‌ها
سياه ، رنگ ناشناخته‌ها، رنگ بيم و هراس و رنگ يأس و ماتم است. هنرجوي تكواندو به ناشناخته‌ها رسيده است. از طرفي روحيه تهاجم كه در كمربند قرمز يافته با هم درگير مي‌شوند
.


 اكثر دارندگان كمربند سياه در ابتدا خود را علامه دهر مي دانند، ولي چندي بعد درمي‌يابند كه در ميان ناشناخته‌ها محصورند.

مغرور نشوید...

 

 

 

 

 


+ نوشته شده در دو شنبه 23 بهمن 1398برچسب:,ساعت 22:22 توسط علیرضا فرضی |
گالری عکس  <-PostCategory-> 

 

 

گالری عکس

 

به ادامه مطلب بروید



ادامه مطلب

+ نوشته شده در سه شنبه 24 بهمن 1391برچسب:,ساعت 14:44 توسط علیرضا فرضی |
فرم1تا17  <-PostCategory-> 

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi   =======>فرم شماره 1

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi  =======>فرم شماره 2

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi  =======>فرم شماره 3

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======> فرم شماره 4

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======> فرم شماره 5

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======>فرم شماره 6

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======>فرم شماره 7

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======>فرم شماره 8

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======>فرم شماره 9

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======>فرم شماره 10

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======>فرم شماره 11

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======>فرم شماره 12

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======>فرم شماره 13

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======> فرم شماره 14

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi=======> فرم شماره 15

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======> فرم شماره 16

www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi =======> فرم شماره 17


+ نوشته شده در سه شنبه 24 بهمن 1391برچسب:,ساعت 12:26 توسط علیرضا فرضی |
آموزش حرکات دست از زبان فارسی به کره ای  <-PostCategory-> 

 دست  یا  سون:
1- تیغه دست:                                                                      سوننال
2- تیغه داخلی دست:                                                     سوننال دونگ
3- دست نیزه ای:                                                        پیون سون کوت
4- کف دست:                                                                   سون باداک
5- پاشنه کف دست:                                                       باتانگ سونگ
6- روی دست:                                                                  سون دونگ
                           قسمت آرنج دست رو پالکوب مینامند
ساعد یاپالموک:
1- قسمت روی ساعد:                                                      میت پالموک
2- قسمت پشت ساعد:                                                   دونگ پالموک
3- قسمت داخلی ساعد:                                                   بکت پالموک
4- قسمت خارجی ساعد:                                                     آن پالموک
                                              تکنیکهای دست:
تکنیکهای دست به سه بخش تقسیم میگردد:
1- ضربه با انگشتان دست:                                                     چیروگی
2- ضربات شلاقی دست:                                                          چیگی
3- ضربات نفوذی دست به حالت مشت:                                      جروگی
چروگی:
ضرباتی که با انگشتان دست زده میشند رو چیروگی مینامند یکی ازعاملهای
موثر در انجام جروگیها انگشتها میباشند ودر چهار حالت اجرا میگردد:
با تمام انگشتان دست:                                                پیون سون کوت
با دو انگشت نشانه و وسط:                                         گاوی سون کوت
با یک انگشت دست:                           هان سون کوت یا هان سون کامک
با دو انگشت دستک:                           دون سون کوت یا دون سون کامک

           قابل ذکر است این ضربات از ناحیه سینه پرتاب میشود
انواع چروگیها:
1- جه چیو:موقع اجرای ضربه کف دست رو به بالاست.
2- سوو:موقع اجرای ضربه تیغه داخلی دست رو به بالاست.
3- اپو:موقع اجرای ضربه کفدست رو به پایین است.
چیگیها:
این نوع ضربات بصورت شلاقی بامشت  آرنج  تیغه های دست و زانو  اجرا میشند.
عوامل موثر در خوب اجرا کردن این تکنیک عبارتند از:
1- پالکوب                                      (آرنج)
2- موروپ                                      (زانو )
3- سوننال                           ( تیغه دست)
4- مه جوموک                      (نرمی مشت)
5- دونگ جوموک                   (پشت مشت)

 مسیرایی که چیگیها در آن اجرا می شوند عبارتند از:
1- بطرف بالا:                                    الگول چیگی
2- بطرف پایین:                               آره یانریوچیگی
3- بطرف جلو:                                       آپ چیگی
4- بطرف عقب:                                    دیت چیگی
5- بطرف پهلو:                                      یوپ چیگی    
6- به طرف خازج:                                    آن چیگی     
7- به طرف داخل:                                پاکات چیگی

 انواع چیگیها:
1- هان سوننال جبی پوم موک چیگی: ضربه تیغه دست به گردن ازخارج باپیچش کمر
2- دون جوموک الگول بکت یوپ چیگی: ضربه با پشت مشت از داخل به خارج و  پهلو
3- دون جوموک الگول توک چیگی: ضربه بت پشت مشت به صورت و چانه
4- دانیکو توک چیگی : ضربه مشت معکوس به زیر چانه حریف
5- هان سوننال آن موک چیگی:ضربه تیغه دست به گردن از خارج به داخل
6- هان سوننال اپو موک چیگی:ضربه تیغه دست به گردن از داخل به خارج
7- پالکوب ممتونگ دلیا چیگی: ضربه آرنج به وسط بدن
8- پالکوب الگول دولیو چیگی: ضربه آرنج به صورت یا سر حریف
9- پالکوب نریو چیگی:ضربه نفوذی آرنج به طرف پایین


+ نوشته شده در دو شنبه 23 بهمن 1391برچسب:,ساعت 23:11 توسط علیرضا فرضی |
اسامی تکنیک های فرم - سام جانگ تا پال جانگ  <-PostCategory-> 

اسامی تکنیک های فرم - سام جانگ تا پال جانگ

رديف

نام تكنيك (نشست)

ترجمه

1

چاريوت سوگي

حالت خبردار در تكواندو

2

چونبي سوگي

حالت آماده باش در تكواندو

3

ناران هي سوگي

نشست موازي پاها به اندازه عرض شانه فاصل و موازي

4

آپ كوبي سوگي

نشست تكيه به جلو 70% وزن بدن پاي جلو30% پاي عقب

5

دويت كوبي سوگي

نشست تكيه به عقب70% وزن بدن پاي عقب30% پاي جلو

6

بوم سوگي

نشست ببري 95% وزن پاي عقب 5% پاي جلو

7

جوجوم سوگي

نشست سواركاري وزن بدن به صورت مساوي بين دو پا تقشيم مي شود

8

ناران هي سوگي (سوگي)

نشست قائمه پا

9

كوآ سوگي

نشست ضربدري پا

10

آپ سوگي

نشست قدم زني معمولي

11

هكتاري سوگي

نشست مرغ ماهيخوار

اسامي فرم ها

رديف

نام فرم

ترجمه

1

تگوك ايل جانگ

فرم شماره 1

2

تگوك اي جانگ

فرم شماره2

3

تگوك سام جانگ

فرم شماره 3

4

تگوك سا جانگ

فرم شماره 4

5

تگوك او جانگ

فرم شماره 5

6

تگوك يوك جانگ

فرم شماره 6

7

تگوك چيل جانگ

فرم شماره 7

8

تگوك پال جانگ

فرم شماره 8

اسامي ضربات دست و نشستها در تكواندو

فرم اول تگوك ايلجانگ

رديف

نام نشست

حركت دست

1

آپ سوگي

آراه ماكي

2

آپ سوگي

مومتنگ جيروگي

3

آپ كوبي سوگي

آراه ماكي مومتنگ جيروگي

4

آپ سوگي

مومتنگ ماكي

5

آپ سوگي

الگول ماكي

فرم شماره دوم تگوك اي جانگ

1

آپ سوگي

آراه ماكي

2

آپ كوبي سوگي

مومتنگ جيروگي

3

آپ كوبي سوگي

الگول جيروگي

فرم شماره سوم تگوك سام جانگ

1

آپ سوگي

آراه ماكي

2

آپ كوبي سوگي

دوبان مومتنگ جيروگي

3

آپ سوگي

سونال موك چگي

4

دويت كوبي سوگي

هان سونال بكت مومتنگ ماكي

5

آپ سوگي

آراه ماكي مومتنگ جيروگي

فرم شماره چهارم تگوك سا جانگ

1

دويت كوبي سوگي

سونال مومتنگ ماكي

2

آپ كوبي سوگي

پيون سون كوت سو مومتنگ جيروگي

3

آپ كوبي سوگي

بيتورو سونال موك چگي

4

دويت كوبي سوگي

بكت پالموك مومتنگ ماكي

5

دويت كوبي سوگي

مومتنگ ماكي

6

آپ كوبي سوگي

دان جوموك الگول آپ چگي

7

آپ كوبي سوگي

مومتنگ ماكي دوبان مومتنگ جيروگي

فرم شماره پنجم تگوك سا جانگ

1

آپ  كوبي سوگي

آراه ماكي

2

پيون هي سوگي

مه جوموك پاكاد نريو چگي

3

آپ كوبي سوگي

مومتنگ ماكي دان جوموك الگول آپ چگي

4

دويت كوبي سوگي

هان سونال مومتنگ ماكي

5

آپ كوبي سوگي

پالكوب دوليو چگي

6

آپ كوبي سوگي

آراه ماكي مومتنگ ماكي

7

آپ كوبي سوگي

الگول ماكي

8

آپ كوبي سوگي

پالكوب پيو جوك چگي

9

تيو كوآسوگي

دانگ جوموك الگول آپ چگي

فرم شماره ششم تگوك يوك جانگ

1

آپ كوبي سوگي

آراه ماكي

2

دويت كوبي سوگي

بكت پاكاد پالموك مومتنگ ماكي

3

آپ كوبي سوگي

بيتورو سونال الگول ماكي

4

آپ كوبي سوگي

بكت پاكاد پالموك الگول ماكي

5

پيون هي سوگي

هيچيو آراه ماكي

6

آپ كوبي سوگي

باتانگ سون مومتنگ ماكي مومتنگ جيروگي

فرم شماره هفتم تاگوك چيل جانگ

1

بوم سوگي

باتانگ سون مومتنگ ماكي

2

دويت كوبي سوگي

سونال آراه ماكي

3

بوم سوگي

باتانگ سون موتنگ ماكي دانگ جوموك الگول آپ چگي

4

موآسوگي

بو جوموك

5

آپ كوبي سوگي

دوبان گاوي ماكي

6

آپ كوبي سوگي

بكت پاكاد پالموك هيچيو مومتنگ ماكي

7

كوآسوگي

دوبان چيچيو جيروگي

8

آپ كوبي سوگي

آتگورو آراه ماكي

9

آپ سوگي

دانگ جوموك بكت چگي

10

جوجوم سوگي

پالموك پيوجوك چگي

11

جوجوم سوگي

سونال يوپ مومتنگ ماكي

12

جوجوم سوگي

مومتنگ يوپ جيروگي

فرم شماره هشتم پال جانگ

1

دويت كوبي سوگي

گودورو بكت پاكاد پالموك مومتنگ ماكي

2

آپ كوبي سوگي

اوي سونتال ماكي

3

آپ كوبي سوگي

دانگيو توك چگي

4

كوآسوگي

...................................................................................

5

بوم سوگي

گودورو سونال مومتنگ ماكي

6

بوم سوگي

باتانگ سون مومتنگ ماكي

7

دويت كوبي سوگي

گودورو بكت پاكاد پالموك آراه ماكي

8

دويت كوبي سوگي

هان سونال مومتنگ ماكي

9

آپ كوبي سوگي

پالكوب دوليو چگي دانگ جوموك الگول آپ چگي موتنگ جيروگي

 

 

اصول حاكم بر سالنهاي تمرين

هر هنرجوي تكواندو مي بايست 15 اصل را در سالن تمرين رعايت نمايد.

دوجانگ تكواندو مكان مقدس و محترمي است كه مخصوص تمرين تكواندو مي باشد.

  1. موقعه ورود به به باشگاه به پرچم و باشگاه احترام بگذاريد.
  2. بر حسب درجه به هنرجوها و اساتيد احترام بگذاريد.
  3. يونيفرمتان را تميز و مرتب بر تن كنيد و هميشه آنرا آماده تمرين نگهداريد .
  4. تا موقعه اي كه از شما سؤال نشده ساكت باشيد.
  5. در موقعه صحبت كردن با معلمين و اساتيد از جملات احترام آميز استفاده كنيد.
  6. اگر يونيفرم از حالت خارج شد آنرا دور از چشم ديگران  مرتب كنيد.
  7. پس از تمرين 1 دقيقه آرام بنشينيد و دستها را روي زانو بگذاريد و درآرامش و سكوت بمانيد.
  8. پس از آن به پرچم و معلمين و هنرجوها احترام بگذاريد.
  9. آخرين كار قبل از خروج از سالن احترام به پرچم و باشگاه است.
  10. در سالن مجاز به مصرف دخانيات و مشروبات الكلي نيستيد.
  11. موقعه حضور در سالن مواظب باشيد مزاحم  ديگران نشويد.
  12. پس از تمرين نظافت سالن بعهده هنرجوها مي باشد.
  13. هر هنرجو مي بايست بانظم باشد و15 دقيقه قبل از تمرين در سالن حضور داشته باشد.
  14. هنرجو بايد سرمشقي از تلاش و خوبي باشد.
  15. هنرجوي تكواندو مجاز به استفاده از يونيفرم تكواندو خارج از محل تمرين نمي باشد به جزء در مواقع تمرين .

رفتار شاگردان :

1.       شاگرد بايد تشنه درك مسائل تكواندو باشد.

2.       شاگرد بايد ديدگاه صميمانه اي نسبت به تكواندو داشته باشد و اگر سوء تفاهمي پيش بيايد نبايد به بحث با معلمين بپردازد و نبايد بر خلاف مقررات سخني بگويد.

3.       شاگرد بايد با جديت تمام در اشاعه تكواندو ساعي باشد.

4.       شاگرد بايد اهداف دراز مدت در سر داشته باشد و تكواندو را به ديگران بياموزد.

5.       شاگرد باید نمونه خلوص و یک هنرمند تکواندو باشد و دارای روحیه ی ورزشکاری خوبی باشد.

6.       به منظور داشتن روحیه مبارزه ، توسط اساتید آموزشهائی خواهند داشت.

7.       هیچ موقعه شاگرد نباید از استاد خود سرپیچی کند و اگر اتفاق افتاد به شکل منطقی و طبق مقررات با او برخورد خواهد شد.

8.       شاگرد نباید اعتقاد خود را به سالن و معلمین از دست بدهد.

9.       شاگرد نباید از خود راضی بوده و از کارهای خود احساس شعف داشته باشد و تکنیکهای تکواندو نباید برعلیه دیگران بکار رود مگر دلیل کافی وجود داشته باشد .

10.    در هر شرایطی شاگرد باید اصول اخلاقی را بکار برده و نمونه ای از اخلاق و رفتار درست  باشد.

11.    هدف شاگرد پیوستن به سپاه عقل بوده و همیشه نمونه ای از شجاعت و کنترل فکر و جسم باشند.

 

 

اطلاعاتي در مورد تكواندو

 

معني تكواندو: تكواندو هنر چگونه از خود دفاع كردن را به انسان مي آموزد.

هدف تكواندو: ساختن يك انسان متعالي در تمامي جهت ها.

تِ : ) TAE)      لگد زدن ، پريدن ، جهش ،خورد كردن به وسيله پا

كوان: KWON     ضربه زدن ، مشت زدن ، جهش كردن و خورد نمودن به وسيله دست

دو: DO                      راه ، روش ، طريقت

پوم:poom                   عمل

سه:se                        عكس العمل

پومسه: poomse      سبك مبتني بر عملها و عكس العملها كه جهاني شده است .

مركز جهاني تكواندو : مقر جهاني تكواندو كوكيوان در نزديكي شهر سئول كره جنوبي مي باشد.kukiwan

كمربند پوم : (قرمز) به هنرجويان زير15 سال دان تعلق نمي گيرد و كمربند اين هنرجويان از دو نوار قرمز و مشكي تشكيل مي شود اگر قرمز باشند، قرمز بالا و مشكي پايين قرار مي گيرد.

كمربند پوم: (مشكي) به هنرجويان زير15 سال دان تعلق نمي گيرد و كمربند اين هنرجويان از دو نوار قرمز و مشكي تشكيل مي شود اگرمشكي باشند، مشكي بالا وقرمز پايين قرار مي گيرد.

لباس تكواندو (زير كمربند مشكي) زير درجه مشكي يقه لباس سفيد مي باشد.

لباس تكواندو(كمربند مشكي) از درجه مشكي به بالا يقه لباس سياه مي گردد.

اندازه شيهاپ جانگ تكواندو ( تشك تكواندو) اندازه شيهاپ جانگ10*10 مي باشد.

تعداد راندهاي مسابقه تكواندو3 راند 2 دقيقه اي و در صورت تساوي به راند چهارم يا امتيازطلايي مي انجامد.

مسابقات تكواندو داراي 2 نوع اخطار مي باشند كيونگو اخطار0.5 امتياز منفي و كانچوم1 امتياز منفي.

اوزان مسابقات در رده خردسالان، نونهالان ، نوجوانان 10  رده وزني مي باشد و جوانان و بزرگسالان8 رده وزني ميباشد

مسابقات فرم در تكواندو به صورت جهاني از سال2005 انجام مي پذيرد.

تكواندو از 8 تگوك و 9 فرم پومسه تشكيل يافته كه در مجموع داراي17 فرم ميباشد.

تكواندو داراي 10 دان شناخته شده مي باشد .

اوزان المپيك فعلا 4 وزن مي باشد .

در حال حاظر 149 كشور بصورت فعال تكواندو را در سرتاسر جهان تمرين و پيگيري مي نمايند.

امتياز ضربات وارده به تنه 1 امتياز و به صورت داراي2 امتياز مي باشد.

در صورت ناكدان نمودن حريف 1 امتياز مضاعف به هنرجو اجراي تكنيك كننده تعلق ميگيرد.

احترام و انظباط داراي دو اصل ساختاري تكواندو مي باشند كه اعضاء تكواندو موظف به رعايت هستند.

لباس تكواندو سفيد مي باشد و نبايد تجملي و محلي جهت تبليغات باشد و مي بايست داراي اندازه مناسب باشد.

 

 

اسامي حركات و تكنيكهاي تكواندو

 

نام تكنيك

ترجمه

1

جوموك

مشت

2

سون

دست

3

دانگ جوموك

پشت مشت

4

دانگ سون

پشت دست

5

سون نال

تيغه دست

6

سونال دونگ

تيغه خارجي دست

7

موك سون

مچ دست

8

باتانگ سون

كف دست

9

پالكوب

آرنج

10

پالموك

ساعد

11

ميت پالموك

روي ساعد

12

دونگ پالموك

پشت ساعد

13

آن پالموك

قسمت داخلي ساعد

14

بكت پالموك

قسمت خارجي ساعد

15

موك

گردن

16

مهري

پيشاني

17

نيون شيم

قسمت مياني

18

مومتنگ

قسمت وسطي تقسيم بندي بدن

19

آراه

قسمت پاييني تقسيم بندي بدن

20

الگول

قسمت بالاي تقسيم بندي بدن

21

اين جونگ

گودي لب بالاي

22

هوگو

محافظ سينه و شكم

23

نانشيم

كشاله ران قسمت كاپ

24

دراي

ساق پا

25

بال

پا

26

بال دونگ

روي پا

27

بال باداك

كماني پا

28

دويكومچي

پاشنه پا

29

آپ چوك

قسمت جلوي پا (سينه پا )

30

بال نال

تيغه پا

31

موك بال

مچ پا

32

چگي

ضربه شلاقي دست

33

چاگي

ضربه پا

34

جيروگي

ضربه نفوذي

35

چيروگي

ضربه پيچشي و شك دهنده

36

كيوسا

ارشد كلاس

37

كيونگ ره

احترام

38

كوكي

پرچم

39

موروپ

زانو

40

سابونيم

مربي دان3 به پايين

41

كنجانيم

مربي دان3 به بالا

42

تي

كمربند

43

دان يو دوجو

دارنده كمربند مشكي

44

سان گي

پيرآهن

45

هاي

شلوار

46

هانا

يك

47

دوبان

دو ضربه

48

سو

حال عمودي كف دست روبه پايين

49

چي چيو

حالت افقي كف دست رو به بالا

50

پيو جوك

ضربه به هدف

<

+ نوشته شده در دو شنبه 23 بهمن 1391برچسب:,ساعت 23:8 توسط علیرضا فرضی |
  <-PostCategory-> 
حرکاتي براي افزايش انعطاف‌پذيري

 
 
گاهي اوقات، برخي پزشکان، نرمش‌هايي را به بيماران خود توصيه مي‌کنند که در افزايش انعطاف‌پذيري بدن پيشگيري از بيماري‌ها و حتي براي بهبود فعاليت زناشويي آنها، مفيد و موثر است. از جمله حرکات ورزشي که به اين منظور ابداع شده است، مي‌توان به ورزش‌هاي ويليامز اشاره کرد. در اين مقاله با 8 حرکت اين نوع ورزش آشنا خواهيم شد. هريک از حرکات زير را بايد دو بار و 5 تا 10 مرتبه در روز انجام دهيد و به تدريج تعداد آنها را افزايش دهيد تا به 25 تا 30 مرتبه دوبار در روز برسد.


ادامه مطلب

+ نوشته شده در دو شنبه 23 بهمن 1391برچسب:,ساعت 23:1 توسط علیرضا فرضی |
طراحي تمرين براي ورزشكاران رشته تكواندو  <-PostCategory-> 

طراحي تمرين براي ورزشكاران رشته تكواندو

 

تمرين براي هر رشته ورزشي بايد ويژه همان رشته باشد. همچنين روش تمرين ورزشكاران بايد اختصاصي باشد يعني اينكه برنامه هاي بدنسازي آنان بايد شبيه به مهارتهاي ورزش خودشان باشد .
از ورزشكاران رشته  تكواندو بايد خواست كه حركات مورد نياز رشته ورزشي خود را بطور مشابه تقليد كنند . بنابراين...



ادامه مطلب

+ نوشته شده در دو شنبه 23 بهمن 1391برچسب:,ساعت 22:58 توسط علیرضا فرضی |
اصطلاحات این ورزش رزمی-دفاعی  <-PostCategory-> 

 

اصطلاحات این ورزش رزمی-دفاعی

نام

معنی

تلفظ انگلیسی

تکواندو

هنر پریدن و ضربه زدن با پا و دست

Taekwondo

ته

پریدن، لگدزدن و خرد کردن با پا

Tae

کوان

دفاع کردن و ضربه زدن با دست

Kwon

دو

هنر، راه و روش

Do

دوجانگ

محل تمرین

Do Jang

شی هآپجانگ

زمین مسابقه

Shi Hup Jang

توبوک

 لباس تکواندو

Tobok

سافگی

پیراهن تکواندو

Safgy

تی

کمربند

Ty

کانگ جنیم

استاد

Kang Janim

کیو سا

ارشد

Kio Su

کیونگ ره

تعظیم، احترام

Kiong Reh

انچا

نشستن

Uncha

ایراسا

برخاستن

Irasa

کی هاپ

نعره ترسناک . فریاد

Ki Hup

کیو روگی

مبارزه

Kio Rogi

پومسه

فرم

Pomsae

ت – گوک

قدرت و عظمت ، جاودانگی

Te - Gouk

شی یو

استراحت

Shi You

شی جاک

شروع

Shi Jack

گیه سوگ

ادامه

Gie Soug

گالیو

قطع

Galyo

کومان

پایان

Koman

چاریوت

خبردار

Chariot

چونبی

آماده باش

Chonbi

پارو

برگشتن به حالت اول

Paro

آپ

جلو

Up

یوپ

پهلو

Yop

دیت

عقب

Dit

باندا

موافق

Banda

بارو

مخالف

Baro

(ون (اوون

چپ

Wen,Owen

اورن

راست

Oren

آن

از خارج به داخل

Un

پاکات

از داخل به خارج

Pakat

دوبن

(دوتا (پی در پی

Duben

اعضاء بدن

نام

معنی

تلفظ انگلیسی

مه ری

پیشانی

Meh Ri

توک

چانه

Took

موک

گردن

Mook

کاسوم

سینه

Kasom

نانشیم

بیضه

Nanshim

پوم

کمر

Pom

سان

دست

Sun

پیون سان کوت

نوک انگشتان دست

Pion Sun Kot

جوجین پیون سان کوت

نوک انگشتان دست . کف دست رو به بالا

Pion Sun Kot

سان بادک

کف دست

Sun Badak

ساننال

تیغه خارجی دست

Sunnal

ساننال دونگ

تیغه داخلی دست

Sunnal Dong

باتانگ سان

پاشنه کف دست

Batang Sun

هان یون گاماک

یک انگشت نیزه ای دست

Hun Youn Gamak

آگوم سان

فاصله بین انگشت شصت و سبابه

Agom Sun

کال گاوی سان

نوک سر پنجه های دست

Kal Gavi Sun

جوموک

مشت

Jumuk

بام جوموک

بند وسط انگشت وسط

Bum Jumuk

کین جوموک

وسط انگشتان مشت

Kin Jumuk

پیون جوموک

دومین مفصل انگشتان دست

Pion Jumuk

دونگ جوموک

پشت مشت

Dong Jumuk

آپ جوموک

جلو مشت

Up Jumuk

مه جوموک

نرمی مشت

Meh Jumuk

پالموک

قسمت داخلی ساعد دست

Palmuk

پاکات پالموک

قسمت خارجی ساعد دست

Pakat Palmuk

میت پالموک

روی ساعد دست

Mit Palmuk

دونگ پالموک

پشت ساعد دست

Dong Palmuk

پالکوب

آرنج

Palkub

بال

پا

Ball

بال نال

تیغه خارجی پا

Ball Nall

بال دونگ

بر آمدگی روی پا

Ball Dong

بال بادک

کف پا

Ball Badak

آپ چوک

سینه پا

Up Chok

دی چوک

پاشنه پا

Di Chok

مو روب

زانو

Mo Rob

اره

(پایین (بدن

Are

مومتونگ

(وسط (بدن

Momtong

اولگول

(بالا (بدن

olgul

 : برخی حالات و ضربات دست و پا

 

نام

معنی

تلفظ انگلیسی

سوگی

نشست

Sugi

آپ سوگی

حالت راه رفتن ساده

Up Sogi

موآ سوگی

دو پا با هم به صورت چسبیده

Moa Sogi

آپ کوبی سوگی

ایستادن به جلو

Up Kobi Sogi

جوچوم سوگی

حالت نشستن روی زین اسب

Jochom Sogi

کوآ سوگی

ایستادن ضربدری

Koa sogi

بوم سوگی

به حالت ببر ایستادن

Bom Sogi

هاکتاری سوگی

ایستادن درنا

Huktari Sogi

جوموک ممتونگ جیروگی

ضربه پیستونی مشت به وسط

Jumuk Momtong Jirogi

کال جی بی

دست دهان ببری

Kal Ji Bi

گاوی سان کوت

ضربه با دو انگشت نشانه و وسط

Gavi Sun Koot

 


+ نوشته شده در دو شنبه 23 بهمن 1391برچسب:,ساعت 22:55 توسط علیرضا فرضی |
بگذارید مطلبمان را به حدیثی از پیامبر اکرم مزین کنیم.  <-PostCategory-> 

بگذارید مطلبمان را به حدیثی از پیامبر اکرم مزین کنیم.

حضرت محمد (ص) می فرمایند: «لباس سفید بپوشید؛ چون پاک تر و پاکیزه تر است.»

 

توبوک چیست؟

لباس تکواندو توبوک نامیده می شود. توبوک هم مانند هرچیزی دیگر در تکواندو در تاریخ و زمان باستان

 ریشه دارد. توبوک به مجموعه ی پیراهن تکواندو (سان گی)، شلوار تکواندو(هائی) و کمربند تکواندو

(تی) می گویند. اولین نوع توبوکی که برای تکواندو در نظر گرفته شد از لباس مردم کره ی باستان که

"هانبوک" نامیده می شده، گرفته شده بود. اما بعدها با تعمق بیشتر در نظریه ی یین ویانگ و همچنین

فقط تمایز لباس تکواندو از دیگر هنرهای رزمی، لباس آن تغییر کرده و به شکل امروزی درآمد.

 توبوک  برای پوشیدن  هنگام تمرین نیست بلکه در هرگونه مسابقاتی از مسابقات شهرستان گرفته تا

 مسابقات المپیک لازم است.

 

دلایل پوشیدن توبوک :



ادامه مطلب

+ نوشته شده در دو شنبه 23 بهمن 1391برچسب:,ساعت 22:49 توسط علیرضا فرضی |
تاریخچه تکواندو:  <-PostCategory-> 

 

تاریخچه تکواندو

از زمانهای قدیم کره ای ها تکواندو را در شکل دفاع شخصی در سطوح فردی و ملی به کار می گرفتند. در دوره اشغال کره توسط (۱۹۱۰ تا ۱۹۴۵)، توسط دولت ژاپن آموزش هنرهای رزمی سنتی کره ای را ممنوع کرد تا از شورش های ضد دولتی مردم ممانعت نماید. بعد از آزادی کره از سیطره ژاپن در ۱۵ آگوست ۱۹۴۵، پیش کسوتان هنرهای رزمی کره گردهم آمدند تا هنرهای رزمی سنتی کره را تجدید حیات بخشند. در نتیجه این کوشش ها انجمن تکواندو کره در سال ۱۹۶۱ تأسیس شد.

در سال ۱۹۶۳، در چهل و سومین فستیوال ورزشی ملی کره، تکواندو به عنوان رویدادی رسمی و ورزش ملی رسمیت یافت. از اوایل دهه ۱۹۶۰ بسیاری از اساتید تکواندو و کره به کشورهای مختلف مهاجرت کرده و در موطن جدید نسبت به گسترش تکواندو اهتمام ورزیده اند. در سال ۱۹۷۳ فدراسیون جهانی تکواندو (WTF) با حضور ۱۸ کشور شکل گرفت تا به صورتی نظام مندتر از فعالیت های مربوط به تکواندو در سراسر جهان حمایت کند. دو ماه پس از تشکیل فدراسیون جهانی، اولین دوره مسابقات تکواندو قهرمانی جهان در سئول برگزار گردید و از آن زمان تاکنون به صورت منظم هر دو سال یکبار برگزار می شود. به منظور بسط بیشتر این ورزش اوزان زنان نیز از سال ۱۹۸۷ به این مسابقات افزوده گردید. مرکزیت فدراسیون جهانی تکواندو در کوکی ون واقع در سئول است. ورزش تکواندو در دو المپیک ۱۹۸۸ و ۱۹۹۲ به صورت نمایشی در بازیهای المپیک گنجانده شد و در نهایت از المپیک ۲۰۰۰ سیدنی بصورت رسمی در میان رویدادهای المپیک قرار گرفت. پس از کشور کره جنوبی در حال حاضر ایران، تایوان و ایالات متحده پیشتازان رقابتهای جهانی و المپیک هستند.

کیوروگی
لفظ کره ای کیوروگی به مبارزات جذاب و دیدنی تکواندو اطلاق می‌شود. مبارزات تکواندو نسبت به سایر رشته‌های رزمی از سطح حفاظتی ویژه‌ای برخوردار است و کارشناسان این رشته با بهره گیری از لوازم محافظ، امنیت و سلامتی را برای ورزشکاران به همراه آورده‌اند. بهره گیری از ساق بند، کاپ، لثه، و کلاه توسط تکواندو کاران در مبارزات باعث شده تا آسیب‌های ورزشی این رشته در حد صفر باشد و کمترین مصدومیتی متوجه ورزشکاران فعال در تکواندو باشد. حفظ سلامتی در کنار کسب موفقیت در میادین قهرمانی جزء تاکیدات این رشته در بخش کیوروگی که پر متقابل ترین بخش تکواندو است، تلقی می‌شود. در واقع مبارزات تکواندو به نحوی طراحی شده‌است که ضریب آسیب دیدگی به حداقل ممکن تقلیل یابد و این امر استقبال کودکان و نوجوانان را در جهت انجام مبارزات تکواندو و رشد در بخش المپیکی تکواندو است افزایش داده‌است.
مبارزات تکواندو در 3 راند2  دقیقه‌ای برگزار می‌شود و ورزشکاران در این زمان روی تشک مسابقه تکواندو که شیاپ چانگ خوانده می‌شود به قضاوت یک داور وسط و ۴ داور کنار برای کسب امتیاز و پیروزی به مبارزه می‌پردازند. مسابقات تکواندو در مسابقات تکواندو در سطح جهان از حساسیت بالایی برخوردار است و به همین دلیل همواره با حواشی خاصی همراه بوده‌است.

پومسه

پومسه یا فرم بخش دیگری از تکواندو می‌باشد که در آن تکواندو کاران به اجرای تکنیک‌های این رشته می‌پردازند. در پومسه تکنیک‌ها بر اساس روندی که ترکیب شده‌است به ترتیب مورد اجرا در می‌آید که و ورزشکاران در یک مسیر مشخص تلاش می‌نمایند یک رشته تکنیک‌های استاندارد را به بهترین نحو ممکن به اجرا در می‌آورند. این تکنیک‌ها به طریقی به اجرا در می‌آید که به صورت طبیعی نیز کاربرد آن حفظ شود و اثر گذاری آن در برابر یک فرد قابل مشاهده باشد.

پومسه خود به دو روش استاندارد و ابداعی تقسیم می‌شود که در جای خود نیاز به بررسی دارد در پومسه استاندارد، ورزشکاران یک سری تکنیک‌های مشخص را به صورت متوالی و با نظم مشخص به اجرا در می‌آورند اما در پومسه ابداعی تکواندو کاران مجاز هستند که روال تکنیکی جدیدی را شکل دهند و از این حیث آزادی عمل و تنوع فرم‌های اجرایی در پومسه ابداعی بر طرفداران آن می‌افزاید.

تکواندو کار شرکت کننده در پومسه که پومسه رو نیز خوانده می‌شود فارغ از مبارزه طلبی زیبایی‌های تکواندو را در قالب اجرای فرم‌های منظم و اصولی به نمایش می‌گذارند و اصالت این هنر شرقی را در ترکیب نمایان می‌کند. پومسه نیز با توجه به جذابیت‌های خاص خود مشتاقان فراوانی را به سمت و سوی خود جلب نموده‌است که با این وجود کره‌ای‌ها همچنان در این بخش حرف اول را می‌زنند.

هان مادانگ

(شکستن اجسام سخت – دفاع شخصی – پومسه ایروبیک) هان مادانگ که به آن تکواندو همگانی نیز می‌گویند، رویکرد متفاوتی با کیوروگی و پومسه را پی می‌گیرد و بدین لحاظ بخشی مجزا را شامل می‌شود. در هان مادانگ که فلسفه آن همگانی نمودن ورزش از طریق توسعه آن در کوچکترین جوامع یا خانواده‌است تلاش می‌شود تا سایر جذابیت‌های فنی تکواندو در قالبی خاص به مخاطبین ارائه شود. در رقابت‌های هان مادانگ بر خلاف مبارزه و فرم به جای اینکه بیشتر به کسب نتیجه توجه شود، بر افزایش تعاملات فرهنگی نژادی و قومی تأکید می‌شود تا باعث تقویت اتحاد و دوستی میان اقشار مختلف مردم گردد.

هان مادانگ به بخش‌های مختلف همچون هوشین سول یا دفاع شخصی و کیوک پا یا شکستن اجسام سخت تقسیم می‌گردد که البته پومسه ابداعی و پومسه ایروبیک نیز جزء این بخش‌ها می‌باشند. دفاع شخصی کاربردی که در هان مادانگ آموزش داده می‌شود امنیت هر ورزشکار را تأمین می‌کند و این امکان را فراهم می‌کند تا آخرین دستاوردهای دفاع شخصی رادر قالبی ساده ارائه نمود. در کیوک پا یا شکستن اجسام سخت نیز روش‌های تسلط قدرت هر فرد بر اجسام سخت همچون چوب و سنگ آموزش داده می‌شود معیار کسب برتری در کیوک پا حجم شکستن اجسام است که شرکت کنندگان مسابقات در شرایط برابر به اجرای آن می‌پردازند. این بخش سایر علاقمندان را به تکواندو جذب خود می‌کند و از این لحاظ اهمیت فوق العاده بالایی برای اهالی این رشته دارد. در هان مادانگ پومسه به صورت استاندارد، ابداعی و ایروبیک به نمایش گذاشته می‌شود. در پومسه ایروبیک تکنیک‌های زیبای تکواندو همراه با موزیک و حرکات ایروبیک صحنه‌های زیبا و جذابی را خلق می‌کند که در همگانی و فراگیر نمودن تکواندو می‌تواند نقش مهم و بسزایی ایفا نماید. در هان مادانگ نیز مثل دو بخش دیگر هر سال مسابقات جهانی برگزار میشودکه در سال 2009 نوزدهمین دوره آن در کره جنوبی برگزار گردید و تیم ملی ایران پس از دو سال حضور توانست در این بخش مدال طلا را کسب کند. نفراتی که در این دوره از مسابقات از تیم ملی ایران شرکت داشتند عبارتند از: نام و نام خانوادگی محل سکونت شرکت در بخش رتبه مجتبی نظم ده کرج سر مربی - علیرضا مردانی اصفهان مربی - علیرضا شیخی مازندران موم دولیو رکوردی چهارم و پنجم دنیا عبدالصمد فتحی مازندران جوموک - مهاجر مؤجرلو مازندران سونال - بهرام عباس پور مازندران سونال - علی یوسفی مازندران سونال چهارم دنیا امین خانه زرین اصفهان موم دولیو رکوردی سوم دنیا ارسطو پاکروانان کرمان سونال سوم دنیا کمال پور حسینی سمنان سونال ششم دنیا مجید میرزایی اصفهان جوموک سوم دنیا مهدی سرخیل کرج دیت چاگی - هومن وفا ئی همدان پومسه - هادی دلشاد همدان پومسه - شایان نصیری اصفهان موم دولیو رکوردی ششم دنیا داوود رسولی زاده خوزستان پومسه - مهدی باب الحوائجی همدان نوپی آبچاگی اول دنیا امیر نقدی پور اصفهان دیت چاگی اول دنیا مهدی عزیزی اصفهان جوموک - نیما مهربانی تهران پومسه - بهمن مسعودی اصفهان موم دولیو رکوردی.

اصطلاحات:

سوگی: نشست‌ها

چاریوت سوگی: پاها کاملاً جفت و چسبیده به هم می‌باشد و وزن بدن بطور مساوی روی هردو پا تقسیم می‌شود. آپسوگی: پاها به اندازه یک پا (طول یک کف پا) باز وزن بدن ۷۰٪ پای جلو و ۳۰٪ پای عقب می‌باشد. آپکوبی سوگی: پاها به اندازه دو برابر طول کف پا از جلو ویا عقب باز و تقسیم وزن بدن در حدود ۷۰٪ پای جلو و ۳۰٪ پای عقب می‌باشد. دیتکوبی سوگی: پاها از طرف پاشنه بر هم عمود هستند و تقسیم وزن بدن ۷۵٪ پای عقب و ۲۵٪ پای جلو می‌باشد (اندازهٔ طول کف پا باز می‌شود). چوچوم سوگی: پاها به اندازه دو طول کف پا از طرفین باز و وزن بدن بطور مساوی تقسیم می‌شود. پیون هی سوگی: پاها به اندازه یک کف پا و پنجه هر پا در یک زاویه ۵/۲۲ درجه به طرف بیرون می‌باشد و وزن بدن بطور مساوی تقسیم می‌شود.

    * موم: بدن
    * پال: ساعد
    * پالموک: مچ ساعد
    * جوموک: مشت
    * مه جوموک: زیر مشت
    * دونگ جوموک: پشت مشت
    * آپ جوموک: جلوی مشت
    * پالکوب: آرنج
    * سون نال: تیغه خارجی کف دست
    * موروپ: زانو
    * دارای: ساق پا*نریو: از بالا به پایین
    * اُلیو: از پایین به بالا
    * یوپ: پهلو
    * دولیو: چرخش
    * آن: از خارج به داخل
    * پاکات: از داخل به خارج
    * اَره: پایین
    * مومتنگ: وسط
    * الگول: بالا
    * چاریوت: خبردار ایستادن
    * چونبی: آماده باش
    * 'دوجانگ: محل تمرین
    * شیابجانگ: محل مسابقه
    * توبوک: لباس تکواندو

          مربی

    * کان جن نیم: استاد
    * کیونگ ره: ادای احترام
    * کیاپ: صدای بلند فریاد کشیدن
    * سوم سه: نفس گیری
    * بال: مچ پا به پایین
    * بال پاکو: تعویض پا
    * سون: دست
    * تیرودورا: برگشت به عقب
    * ایراسا: بلند شدن
    * آنجا: نشستن
    * موک: گردن
    * توک: چانه
    * سون موک: مچ دست
    * بال نال: تیغه خارجی پا
    * بال باداک: انحنای کف پا
    * بال دونگ: روی کف پا
    * آپ چوک: زیر پنجه پا
    * دیت چوک: انتهای کف پا
    * دیت کوم چی: پشت پاشنه پا
    * دونگ پالموک: روی ساعد
    * میت پالموک: زیر ساعد
    * آن پالموک: داخل ساعد
    * پاکات پالموک: خارج ساعد
    * جیروگی: ضربات پیچشی
    * جیروگی: ضربات نفوذی با نوک انگشتان
    * چیگی: ضربات شلاقی
    * موه ری: پیشانی
    * تیو: پرش
    * مومو: دویدن – دورخیز کردن

اصطلاحات کلاسی:

معنای فارسی تلفظ کره ای تلفظ انگلیسی

    * احترام به پرچم کوک کی نیم کیونگ ن Kok.ki.nim
    * تاریخچه تکواندو تکواندو یوکسا T.k. YOKS
    * بجای خود و. نه. چی NE WO CHI
    * جمع شدن به وسط جو. بون. کانگه JOO BOON KANGE
    * ایستادن پشت هم هچو. مویو HI.CHO.MOYO
    * ایستادن روبهم جاوو. یانگ وو JAWOYANGOW
    * بستن چشمها شی. زم. ونچوما SHIZEM.WENCHOOMA
    * انقباض بدن –نیرووانرژی هیم HIM
    * تمرکز حواس جبپ. جونگ JIP.JOONG
    * سرعت سوک. دو SOOK.DO
    * یروی عکس العمل باندک. ریوک BANDOOK.RIYEK
    * توازن و تعادل کیون. هیون KYON.HYONG
    * کنترل نفس هو. هوپ HOO.HOP
    * نرمش موم. پولوگی MOM.POOLOGI
    * نیرو و قدرت هیم. اویی. ولی HIM.OYI.WOLI
    * نقاط ضربه زننده کوان. کاک KWON.KAK
    * نقاط دفاع کننده ماکی. بویی MAKKI.BOYI
    * تعویض دست سون. پاکو SON.PAK
    * چپ ون WEN
    * راست اورن ORN OKEUN
    * دوتایی یانگ YANG
    * شرافت – راستی - دوستی یوم چی YOM- CHI
    * پی درپی – پشت سرهم یون – سوگ YON SOK
    * نفس – روح هاپ HAP
    * بازکننده هچیو HECHYO
    * سخت زدن هوریو

آسیب‌های ورزش رزمی تکواندو

در رشته رزمی تکواندو که ورزشکاران باید با انگشتان پای خود به ضربه گیر حریف ضربه وارد کند و در عوض با گارد دستانش جلوی ضربه‌های حریف را بگیرد، بیش از هر عضو دیگر ساعد، مچ و انگشتان دست و همچنین زانو، ساق و انگشتان پا در معرض آسیب دیدگی قرار می‌گیرند.

البته احتمال کشیدگی و گرفتگی عضلات ران و کتف نیز وجود دارد، اما عمده مصدومیت‌هایی که برای ورزشکاران تکواندو کار ایجاد می‌شود مربوط به مفاصل و استخوان‌های دست و پا هستند.

آموزش فرم و اهداف آن

اهداف جسمانی یا فیزیکی: کسب آمادگی جسمانی و تناسب اندام. امکان تمرین تکنیکها بدون حریف. تمرین در شرایط مختلفحملات و دفاع‌ها. هماهنگی بیشتر عصب و عضله.

اهداف فکری:بهبود توانایی تمرکز فکر. بهبود توانایی پردازش تکنیکها. گسترش خلاقیت. بهبود قدرت تصمیم گیری در شرایط گوناگون.

اهداف روحی: کسب آرامش روحی و روانی. افزایش اعتماد به نفس. ایجاد انضباطفردی و گروهی.

تکواندو هنری خشن و پر قدرت است، بدون فرم تکواندو کاران تنها روحیه جنگ آوری و مبارزه را می‌آموزند. بنابراین می‌توان فرم را وسیله‌ای جهت توازن روحی تکواندو کاران دانست. فرم متعادل کننده آموزش هنر رزمی تکواندو می‌باشد و همانطور که گفته شد تکواندو بدون فرم ارزشهای انسانی و فلسفی خود را از دست می‌دهد.

فرم چیست؟

مقدمه:

تکواندو هنری رزمی و ورزشی است که روش دفاع از خود را به هنرجو آموزش می‌دهد و به هنرجویان یاد می‌دهد که چگونه از دستها و پاهای خود برای دفاع کردن استفاده کنند. تکواندو از سه کلمه مجزای، «ته» به معنای پریدن ضربه زدن و خرد کردن با پا. «کوان» به معنای دفاع کردن، ضربه زدن و تخریب کردن با دست. «دو»، به معنای راه و روش تشکیل شده‌است. اگر چه معنای تکواندو روشی برای مبارزه با پا و دست است ولی محتوای آموزشی و فرهنگی تکواندو بر مبنای «دو» که راه و روش زندگیست بنیانگذاری شده تا جایی که محل تمرین تکواندو را «دوجانگ» یعنی محل زندگی نامگذاری کردند. اصول اخلاقی تکواندو یا همان «چونگ شین» عبارت اند از: احترام، بردباری و صبر، کنترل نفس، شرافت، روحیه سرسختی و شکست ناپذیری، انجام وظایف در مقابل پدر و مادر، اتحاد و یگانگی ملتهاست.

فرم یا پوم سه چیست؟

فرم یکی از مهمترین جنبه‌های آموزشی هنرهای رزمی می‌باشد. فرم مجموعه‌ای از حرکات کلاسیک تکواندو، شامل تکنیکهای ایستادن، دست، پا و جابجایی است که بر اساس منطق طراحی شده‌اند. تاریخچه فرم‌ها به قدمت هنرهای رزمی است و هیچ هنر رزمی وجود ندارد که فرم نداشته باشد. در زمانهای باستان که هنرهای رزمی به صورت مخفی و انفرادی تمرین می‌شد هنرجویان جهت تمرین تکنیکها و مبارزه ناگزیر به اجرای دفاعها و حملات در مقابل حریف فرضی بودند. بدین ترتیب فرمهای اولیه پا به عرضه حیات نهادندوبه تدریج فرمهای برتر اساتید زبردست توسط شاگردان آنان در نقاط مختلف آموزش داده شده. این اولین مرحله در استاندارد فرمها بود. با تشکیل سبکهای متفائت توسط اساتید تراز اول فرمهای هم سطح به شکل یکسان بین هنرجویان آن سبک تمرین می‌شد. فرمهای تکواندو پس از قرنها توسط فدراسیون جهانی تکواندو در سال ۱۹۷۷ میلادی مطابق با ۱۳۵۶ خورشیدی یکسان و استاندارد گردید. در حال حاضر بیش از ۲۰۲ کشور پنج قاره جهان فرمهای تکواندو را طبق استاندارد فدراسیون جهانی تکواندو تمرین می‌کنند. اگرچه فرمها حاوی تکنیکهای متنوعی هستند با این وجود همگی دارای خواص یکسانی می‌باشند که سه اصل کلی را در بر دارند. این سه اصل عبارتند از: هر فرم از نقطه یا حالت خاصی شروع می‌شود و در همان نقطه یا حالت تمام می‌شود. هر تکنیک بایستی با سرعت و قدرت خاصی که در فرم برای آن معین شده اجرا شود. هر فرم به خودی خود دارای ارزشهای فیزیکی و روانی مخصوص به خود است. با پیشرفت هنرجو فرمها پیچیده تر و مشکل تر می‌شود و تنها پس از تمرین فراوان هر فرم(حداقل ۳۰۰ بار) و موفقیت در آزمون می‌توان فرم بعدی را آموزش داد. با اندکی توجه به فرمهای تکواندو درمیابیم که همگی با تکنیک‌های دفاعی و از سمت چپ شروع می‌شود. با در نظر گرفتن اینکه فلسفه پیدایش و تکامل هنرهای رزمی، دفاع از حق حقیقت و نیز دفاع از مظلوم و ستم دیده، مسئله شروع فرم‌ها روشن می‌گردد.


اطلاعات عمومی :

تکواندو به معنای پریدن و شکستن سریعترین راه ممکن به وسیله دست و پا می‌باشد. از خصوصیات این ورزش سرعت، دقت عمل، هماهنگی در فعالیت، انعطاف بدن، درک و یاد گیری سریع فنون می‌باشد. تکواندو روح نظم و ترتیب را در شخص القا می‌کند و بطور کلی تکنیک دفاع از خود را به انسان می‌آموزد. در این ورزش فنون استفاده از حرکات خاص برای بکار گیری پاها و وارد نمودن ضربه‌های موثر آموخته می‌شود و لذا ممکن است ضربات سهمگین به حریف مقابل وارد نمود. بطور کلی حملات بر روی سه نقطه اصلب بدن متمرکز می‌گردد: صورت (الگول)، تنه(مومتونگ)، و قسمت نیم تنه یا پایین تنه (آرا). ضربات فنی فقط در نقاط تعیین شده مجاز زده می‌شود. استفاده ازمشت با روشهای مختلفی انجام می‌شود و دفاع به وسیله تمام قسمتهای دور مچ انجام می‌گیرد. در ضربات پا از قسمتهای مختلف پاشنه و کف پا استفاده می‌شود. شکستن تخته و یا آجر از جمله آموزشهایی است که به منظور آزمایش قدرت و سرعت عمل کار آموزان به کار می‌رود. در این آموزش، تسلط بر چرخش مفاصل در هنگام شکستن تخته و … ضروری است مسابقات تکواندو در وزنهای مختلف برگزار می‌شود و وزن کشی ورزشکاران در روز مسابقه صورت می‌گیرد. مسابقه در سه راند سه دقیقه‌ای با یک استراحت یک دقیقه‌ای بین راندها انجام می‌شود. محوطه مبارزه ورزش تکواندو فضای مربع شکل با ابعاد ۸ × ۸ متر می‌باشد که در داخل یک تشک ۱۲ × ۱۲ متر قرار می‌گیرد. به این ترتیب یک محوطه به عرض ۲ متر در اطراف منطقه مبارزه به وجود می‌آید که موسوم به منطقه قرمز یا محوطه خطر می‌باشد. در صورت لزوم محوطه مسابقه را ممکن است بر روی سکویی به ارتفاع ۵۰ الی ۶۰ سانتیمتر مستقر نمود و برای جلوگیری از آسیب مبارزین باید لبه خارجی محوطه مسابقه را با شیب کمتر از ۳۰ درجه به کف سالن متصل نمود.

در سالن تکواندو محل استقرار تماشاچیان ممکن است در چهار سوی محوطه مسابقه در نظر گرفته شود، اگرچه بهترین موقعیت دید در طرفین طولی محوطه بازی میسر است. فاصله تماشاچیان از محوطه بازی باید حد اقل ۴ الی ۵ متر پیش بینی شود.

تجهیزات مورد نیاز:

    * لباس

مبارزین باید لباس مخصوص تکواندو (دوبوک) که سفید رنگ می‌باشد را بر تن کنند.

    * وسایل حفاظتی

تجهیزات ایمنی شامل این موارد می‌باشد: هوگو (محافظی شبیه به جلیقه ضد گلوله)، باده و ساباده (ساق بند و ساعد بند) و نانشیم (محافظ بیضه و آلت تناسلی) تنها در این رشته مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای سایر ورزشهای رزمی چینی وسایل ایمنی وجود ندارد. شماره مبارزین باید پشت پیراهن آنها نصب گردد. اندازه شماره مبارزین بزرگسال ۲۵ × ۲۵ سانتیمتر و شماره مبارزین نوجوان و خرد سال ۱۵ × ۱۲ سانتیمتر می‌باشد.


درباره تکواندو

    * تقسیم بدن انسان

۱- سر و گردن: الگول ۲- شکم وسینه: راممتونگ ۳- باسن به پایین: آره

    * نشستهای تکواندو

۱- نشست بلند: آپ کوبی ۲- نشست کوتاه: آپ سوگی ۳- نشست روی پای عقب: دیت کوبی

    * انواع دفاع اولیه و عمده

۱- الگو ماگی:دفاع از سرو صورت با ساعد دست ۲- موم تونگ ماگی: دفاع از سینه و شکم با ساعد دست ۳- آره ماگی: دفاع از پایین بدن با ساعد دست

    * انواع فرم: در تکواندو ۱۷ فرم وجود دارد که با شماره شان از ۱ تا ۱۷ معرف می‌شوند.
    * کمربندهای تکواند: زرد، سبز، آبی، قرمز، مشکی
    * کمربند مشکی از دان ۱ تا دان ۱۰ درجه‌بندی شده‌است.
    * انواع خطا و امتیازات: پشت‌سر، پشت گردن، پشت کمر و از کمر به پایین خطای عمد گفته می‌شود و ضربه در صورت و کنا صورت و از گردن تا کمر امتیازدارد. البته صدای ضربه باید به گوش داور برسد و اگر با یک حرکت پا به حریف ضربه وارد شود و او نتواند به بازی ادامه دهد داور به او «ناک اوت» اعلام می‌کند.

لباس مسابقه: ۱- هوگو: ضربه‌گیر که محافظ سینه و شکم است. ۲- کلاه: محافظ سروصورت است. ۳- ساق‌بند: محافظ ساقهای پاست. ۴- نانشیم (بیضه‌بند): محافظ بیضه‌است. ۵- ساعد بند: محافظ ساعدهای دست می‌باشد.

    * زمان راندها و استراحت:

خردسالان: ۵/۱ دقیقه و ۱ دقیقه استراحت نونهالان: ۵/۱ دقیقه و یک۱ دقیقه استراحت نوجوانان: ۲ دقیقه و ۱ دقیقه استراحت جوانان: ۳ دقیقه و ۱ دقیقه استراحت بزرگسالان: ۳ دقیقه و ۱ دقیقه استراحت بانوان خردسالان : ۱ دقیقه نوجوانان: ۲ دقیقه جوانان: ۲ دقیقه - چهار وزن المپیکی عبارتنداز: - منهای ۵۸ کیلوگرم - منهای ۶۸ کیلوگرم - منهای ۸۰ کیلوگرم - به اضافه ۸۰ کیلوگرم - در راند سوم در صورت مساوی، سرداور برنده را بادرنظر گرفتن شرایط زیر اعلام می‌کند: ۱- از نظر فنی ۲- اخلاق ۳- بازی هجومی ۴- فعالیت بیشتر

    * مشخصات تشک: ابعاد تشک ۱۲×۱۲ متر است و داخل آن مربعی به ابعاد ۸×۸ متر وجود دارد که محوسط مسابقه‌است. دو مبارز به فاصله ۱ متر از هم می‌ایستند و سرداور به فاصله ۵/۱ متر در مقابل آنها قرار می‌گیرد.
    * تعداد داوران: ۴ داور شامل یک سرداور در داخل تشک و ۳ قاضی در اطراف تشک، ضمن اینکه یک پزشک و یک منشی در کنار تشک حضور دارند. وظیفه منشی جمع کردن آراء داوران در دو راند است.
    * انواع ضربات پا:

۱- آپ چاگی: ضبه با سینه پا ۲- دولیو چاگی: ضربه با روی پا به صورت ۳- تیچاگی: ضربه از عقب به صورت با پاشه پا ۴- موم دولیو چاگی: چرخش و ضربه با پاشنه پا ۵- موم دولیو یوب چاگی: چرخش و ضربه با تیغه پا

    * وزن‌های مسابقه‌های تکواندو

۱- مسابقه‌های تکواندو بازی‌های المپیک (۴ وزن مردان - ۴ وزن زنان)مردان زنانمنهای ۵۸ کیلوگرم (پایین تر از ۵۸ کیلوگرم) منهای ۴۹ کیلوگرم (پایین تر از ۴۹ کیلوگرم)منهای ۶۸ کیلوگرم (پایین تر از ۶۸ کیلوگرم)منهای ۵۷ کیلوگرم (پایین تر از ۵۷ کیلوگرم)منهای ۸۰ کیلوگرم (پایین تر از ۸۰ کیلوگرم)منهای ۶۷ کیلوگرم (پایین تر از۶۷ کیلوگرم)به اضافه ۸۰ کیلوگرم (بالاتر از ۸۰ کیلوگرم)به اضافه ۶۷ کیلوگرم (بالاتر از ۶۷ کیلوگرم) ۲- مسابقه‌های تکواندو قهرمانی جهان (سنین بالای ۱۵ سال

مردانزنانوزن اول (Fin)منهای ۵۴ کیلوگرممنهای ۴۷ کیلوگرموزن دوم (Fly)۵۸-۵۴ کیلوگرم۵۱-۴۷ کیلوگرموزن سوم (Bantam)۶۲-۵۸ کیلوگرم ۵۵-۵۱کیلوگرموزن چهارم (Feather) ۶۷-۶۲ کیلوگرم ۵۹-۵۵ کیلوگرموزن پنجم (Light) ۷۲-۶۷ کیلوگرم ۶۳-۵۹ کیلوگرموزن ششم (Welter)۷۸-۷۲ کیلوگرم۶۷-۶۳ کیلوگرم وزن هفتم (Middl) ۸۴-۷۸ کیلوگرم ۷۲-۶۷ کیلوگرموزن هشتم (Heavy) به اضافه ۸۴ کیلوگرم به اضافه ۷۲ کیلوگرم ۳- مسابقه‌های تکواندو قهرمانی جوانان جهان (سنین ۱۴ تا ۱۷ سال) مردان زنان وزن اول (Fin) منهای ۴۵ کیلوگرم منهای ۴۲ کیلوگرموزن دوم (Fly)۴۸-۴۵ کیلوگرم ۴۴-۴۲' کیلوگرموزن سوم (Bantam) ۵۱-۴۸ کیلوگرم۴۶-۴۴ کیلوگرموزن چهارم (Feather)۵۵-۵۱' کیلوگرم ۴۹-۴۶ کیلوگرموزن پنجم (Light)۵۹-۵۵ کیلوگرم ۵۲-۴۹ کیلوگرموزن ششم



ادامه مطلب

+ نوشته شده در دو شنبه 23 بهمن 1391برچسب:,ساعت 22:40 توسط علیرضا فرضی |
مطالب پيشين
» گالری عکس
» فرم1تا17
» آموزش حرکات دست از زبان فارسی به کره ای
» اسامی تکنیک های فرم - سام جانگ تا پال جانگ
» طراحي تمرين براي ورزشكاران رشته تكواندو
» اصطلاحات این ورزش رزمی-دفاعی
» تغذیه در ماه مبارک رمضان
» بگذارید مطلبمان را به حدیثی از پیامبر اکرم مزین کنیم.
» تاریخچه تکواندو:
» پست ثابت


صفحه قبل 1 2 صفحه بعد


پيوندها


گلچین تجارت - ماکو شهر کامپیوتر

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان هیئت تکـــــوانــد





فال حافظ

جوک و اس ام اس

قالب های نازترین

زیباترین سایت ایرانی

جدید ترین سایت عکس

نازترین عکسهای ایرانی

پيوندهاي روزانه


 

فال حافظ

جوک و اس ام اس

قالب های نازترین

زیباترین سایت ایرانی

جدید ترین سایت عکس

نازترین عکسهای ایرانی

طراح قالب

Power By:LoxBlog.Com & NazTarin.Com